stages d’été 1

stages d’été 1

Pilates et autres outils pour les sédentaires que nous sommes 🙂

Jour 1

  • Sédentaire moi ?  Quelques tests
  • Et alors ? Les méchants effets, où vous reconnaissez vous ? de quoi avez-vous besoin
  • Une pratique Pilates et étirements

Jour 2

  • Et pourquoi donc je bougerais plus ? Les effets positifs de l’activité physique
  • Et comment je bougerais plus ? un problème, une solution
  • Une pratique gym, PIlates et étirement

Jour 3

  • Les 10000 pas par jour, on en parle ?
  • Une pratique : initiation à la marche nordique
  • Questions réponses

Jour 4

  • Tous égaux ? je ne vis pas ma sédentarité de la même façon suivant ma constitution et la saison. Comment je gère aux mieux mes spécificités ?
  • Une pratique : gym et Pilates sur chaise.
  • Comment j’envisage mon programme d’activité réaliste.

Jour 5

  • Et l’alimentation dans tout ça ?
  • Une pratique : à déterminer avec le groupe
  • Questions réponses

Le stage en présentiel : 150 euros – 15 heures de cours/conseils/apports théoriques et pratiques + accès au groupe privé facebook « finie ma vie de sédentaire » pendant 15 jours. (cours de gym, conseils, démos, échanges..)

Le stage en vidéo : 120 euros – 10 heures de cours /conseils/apports théoriques et pratiques + accès au groupe privé facebook « finie ma vie de sédentaire » pendant 3 mois (cours de gym, conseils, démos, échanges..)

Le stage en présentiel + le stage en vidéo : 215 euros.

Pourquoi mixer : si les 2 stages reprennent les mêmes grandes lignes, le stage en présentiel sera modulable en fonction des participants, le stage en vidéo sera plus généraliste et global.

Les compléments :

  • Le pdf  du stage : 20 euros
  • Accès 3 mois sur le groupe privé facebook « finie ma vie de sédentaire » : 30 euros
  • Je veux être suivi : 6 mois de suivi, une heure de coaching par mois (présentiel ou zoom) : 300 euros

Dates :

Du 6 au 10 juillet de 10h à 13h au centre de A à Zen

Du 3 au 7 aout de 10h à 13h au centre de A à Zen

Stage vidéo : démarrage le 1er juillet, le 1er octobre et le 1er janvier